🎓

Управление стрессом: преодолей тревогу

Социология и психология

Уроков: 31
Сложность: easy
Аудитория: Студенты, Профессионалы, Публичные люди, Тревожные личности, Обычные люди — те, кто в любых ситуациях хотят держать себя в руках.

Социология и психология Платный

Этот курс — ваш «антистресс-чемоданчик» в котором пошаговая система подготовки к стрессовым ситуациям: выступлениям, экзаменам, переговорам, собеседованиям и другим важным событиям. Вы научитесь снижать тревожность, сохранять концентрацию и уверенность, а также правильно анализировать результаты. Программа сочетает практические техники (дыхание, рефрейминг, визуализация) с тактической подготовкой (планирование, репетиции, контроль времени).

Это не просто теория, а практическое руководство с:

• Чек-листами для подготовки.

• Упражнениями для тренировки (дыхание, репетиции, работа с мыслями).

• Готовыми шаблонами (карта «Что если…», таблицы анализа).

• Техниками для экстренных случаев (паника, технические сбои, сложные вопросы).

Формат:

• Текстовые инструкции с чек-листами и мотивацией.

• Задания для самоанализа.

Требования:

Готовность изучить свои страхи и научиться справляться со стрессом